Жизнь без болезней. Советы, которые помогут сохранить здоровье

Как жить, чтобы не болеть? Универсального ответа на этот вопрос, конечно же, нет, а вот ценные наблюдения имеются.

Полезные рекомендации

– Нужно, насколько это возможно, избегать стрессовых ситуаций. Когда человек расстроен или подавлен, он более уязвим и потому становится легкой добычей для разнообразных вирусов.

– Обеспечьте себе полноценный сон. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Переутомление и недосыпание первый шаг навстречу болезни.

– Пейте настой шиповника, чай с лимоном, ешьте яблоки, квашеную капусту, варенье из черной смородины.

– Одевайтесь адекватно погоде. Не забывайте, что температурные рецепторы сосредоточены в основном на кистях рук, стопах ног, шее и голове. Значит, их надо держать в тепле.

– Если вы курите, то вам нужно примерно в 5 раз больше витамина С, чем некурящим, поэтому лучше не курить.

– Чрезмерно не увлекайтесь настойками женьшеня и элеутерококка, потому что от них может повышаться артериальное давление.

– Два раза в день, утром и вечером, промывайте нос и полощите горло настоем шалфея или эвкалипта. Может подойти для этих целей и минеральная вода типа «Боржоми».

Как быстро снять усталость после работы?

Эта проблема всегда волнует женщин, которым по окончании рабочего дня предстоит еще одна «смена» – домашняя. Для расслабления сразу после работы можно приять теплую ванну. Такое расслабление позволит вам плавно перейти на вечерний ритм и лечь спать позднее - более спокойный режим сэкономит вам силы. Но есть и другой, прямо противоположный способ снять усталость: не позволять себе расслабиться ни на минуту, а перед сном даже совершить пробежку. Спать вы ляжете раньше – и никаких проблем с бессонницей.

Можно сделать упражнения для снятия негатива, причем на бумаге. Возьмите карандаш и излейте свое раздражение на белом листе в виде жирной линии, затем проведите резкую кривую с множеством острых углов. Вам станет легче. Положите перед собой еще листок и нарисуйте в правом верхнем углу квадратик со сторонами 1 см и еще один квадрат - в середине листа, потом ромбик, прямоугольник, покоящийся на одной из длинных сторон, а затем переверните его. А как будет выглядеть треугольник в различных положениях? Проделав серию таких графических упражнений, вы почувствуете, что в состоянии продолжить свои дела. Резко прибавляет силы еще одно упражнение, рекомендуемое китайскими медиками: лечь на пол и подтянуть согнутые в коленях ноги к подбородку, а затем резко сесть на корточки.

Здоровье позвоночника

Столбиком из золотых монет называли позвоночник врачи Древнего Востока. Им было хорошо известно, что каждый позвонок «курирует» в нашем теле какой-либо орган, поэтому осанка и здоровье очень зависят друг от друга. Осанка напрямую зависит от состояния позвоночника – основного стержня нашего тела, однако справедливо и обратное: состояние позвоночника ухудшается, когда человек привыкает сутулиться, и улучшается, когда он выправляет осанку. Когда у человека нарушена осанка, у него начинается смещение позвонков, возникают грыжи межпозвоночных дисков. вывихи, ушибы, воспаления. А поскольку каждый позвонок связан с определенным органом, это незамедлительно приводит к различным сбоям в работе жизненно важных органов.

Искривления позвоночника, увы, явление настолько распространенное, что у каждого неправильного изгиба имеется собственное название. Боковое искривление — это сколиоз; выгнутость вперед – патологический лордоз; выгнутость назад – патологический кифоз позвонков. Значит, нужно делать все, что в наших силах для здоровья позвоночника, а значит и для здоровья в целом. Современные врачи рекомендуют, как минимум, регулярно заниматься физкультурой и оздоровительной гимнастикой. Таким образом, вести здоровый образ жизни – лучший способ жить без болезней.

Наталья Кизимова. главный врач УЗ «БГП №3»