Всемирный день сердца отмечается 29 сентября. Хочется поделиться удивительными фактами о нашем «пламенном моторе», чтобы мы чаще помогали нашему сердцу биться с радостью.
- Сердце закладывается на 3-й неделе внутриутробного развития малыша, а с 4-й недели начинает биться.
- Ежедневно сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на грузовике 40 км. А за всю жизнь количество энергии эквивалентно тому, чтобы добраться до Луны и обратно. Вот поэтому у нас в груди настоящий «пламенный мотор».
- Музыка объединяет сердца. Это не пустые слова. По последним исследованиям шведских ученых, во время пения хора ритмы сердец всех участников синхронизируются.
- По последним данным, сердце человека может сохранять работоспособность до 150 лет. Чем мы можем ему помочь?
- Смех продлевает жизнь. Когда мы смеемся, стенки сосудов расслабляются, а скорость кровообращения увеличивается на 20%.
- Нужно тренировать сердце, ведь не забываем, что это мышца. Для сердца идеально подходит ходьба. Но ходить нужно не просто 10000 шагов за целый день. А за 1 тренировку такое количество шагов. И в быстром темпе. «Походка вразвалочку» ваше здоровье никак не улучшит.
- Можно помочь сердцу диетой. Идеальна для сердца средиземноморская диета. Но раз мы живем не на берегу моря, открою пару секретиков, которые улучшат ваше здоровье без радикальных изменений в питании. Постарайтесь придавать вкус блюдам при помощи специй и трав, реже использовать соль. Чаще ешьте фрукты и овощи, каши, ведь в них нет холестерина, зато много витаминов, калия и магния.
И не забывайте добавлять в диету морскую рыбу, ведь она содержит Омега-3 кислоты для здоровья сосудов. Берегите сердце, чтобы оно радовало вас и ваших любимых долгие годы!
Юлия Божко, врач-кардиолог УЗ «БГП №6».