Перезарядись! Рассказываем, как улучшить самочувствие за одну минуту

Каждый знает, что хорошее самочувствие – верный спутник высокой работоспособности. Найдите хотя бы минуту в день для самомассажа, чтобы перезарядить свою энергию, освободиться от постоянно накапливающейся усталости.

Такой способ предложил известный специалист Д.В. Керни в книге «Акупунктура без игл»:

1. Быстро потрите друг о друга пальцами ладони 5 секунд;
2. Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх-вниз 5 с.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы 5 с.
4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитав до пяти. Освободите. Дышите глубоко. Снова нажмите н перейдите на другую сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником). Нажмите. Отпустите, сосчитав до трех. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног: а) сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли; б) плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге; в) быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).

Итак, прошла всего одна минута. Вы чувствуете, какая приятная теплота разлилась по вашему телу? Вы включили основные системы организма на полные обороты.

Наталья Кизимова, главный врач УЗ «Бобруйская городская поликлиника №3»