Поговорим о нашем «пламенном моторе». Делимся удивительными фактами

Всемирный день сердца отмечается 29 сентября. Хочется поделиться удивительными фактами о нашем «пламенном моторе», чтобы мы чаще помогали нашему сердцу биться с радостью.

1. Сердце закладывается на 3-й неделе внутриутробного развития малыша, а с 4-й недели начинает биться.
2. Ежедневно сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на грузовике 40 км. А за всю жизнь количество энергии эквивалентно тому, чтобы добраться до Луны и обратно. Вот поэтому у нас в груди настоящий «пламенный мотор».
3. Музыка объединяет сердца. Это не пустые слова. По последним исследованиям шведских ученых, во время пения хора ритмы сердец всех участников синхронизируются.
4. По последним данным, сердце человека может сохранять работоспособность до 150 лет. Чем мы можем ему помочь?
5. Смех продлевает жизнь. Когда мы смеемся, стенки сосудов расслабляются, а скорость кровообращения увеличивается на 20%.
6. Нужно тренировать сердце, ведь не забываем, что это мышца. Для сердца идеально подходит ходьба. Но ходить нужно не просто 10000 шагов за целый день. А за 1 тренировку такое количество шагов. И в быстром темпе. «Походка вразвалочку» ваше здоровье никак не улучшит.
7. Можно помочь сердцу диетой. Идеальна для сердца средиземноморская диета. Но раз мы живем не на берегу моря, открою пару секретиков, которые улучшат ваше здоровье без радикальных изменений в питании. Постарайтесь придавать вкус блюдам при помощи специй и трав, реже использовать соль. Чаще ешьте фрукты и овощи, каши, ведь в них нет холестерина, зато много витаминов, калия и магния.

И не забывайте добавлять в диету морскую рыбу, ведь она содержит Омега-3 кислоты для здоровья сосудов. Берегите сердце, чтобы оно радовало вас и ваших любимых долгие годы!

Юлия Божко, врач-кардиолог УЗ «БГП №6».